|
|
 |
||||
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
.::||[ آخر المشاركات ]||::. |
|
|||||||
 |
 |
 |
| الأسرة و الصحة نصآئح طبيه , إرشآدآت , مقآلآت , بحوث , حلول اسرية |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
03-05-2007, 05:34 AM
|
|||||||||
|
|||||||||
معلومات غذائيه ..!
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. اثبتت الدراسات ان 35% من حالات السرطان تعود الي نوعية الغذاء.. * ابدأ بتغيير عاداتك الغذائية: اعتمد علي المصادر النباتية في نظامك الغذائي وتناول كميات من الخضروات ,والفواكه والبقوليات وكميات من النشاء والطحين المكرر, واتجه نحو الخبز الاسمر والفريكة والعدس. * ثابر علي التمارين الرياضية: اذا كان عملك مكتبيا ويمنعك من ممارسة الحركات فان هذا الامر يلزمك ممارسة رياضة المشي لمدة ساعه واجراء التمارين الخفيفه يوميا. * الخضروات والفواكه: * الخضروات والفواكه: تناول من 400 الي 800 غرام.لي مايعادل 5 حصص او اكثر من الخضار والفواكهيوميا وعلي مدار السنة وخصوصهمن الجزروالثوم والبصل. * النباتات الاخري: تناول من 600 الي 800 غرام اي مايعادل 7 حصص او اكثر من الحبوب كالفريكه , والقمح الكامل والبرغل والبقوليات كالحمص والفول والعدس والجزر كالفت والشمندر والبطاطا ويفضل التقليلمن الاطعمه المصنوعه والسكر لمكرر. * اللحوم: قلل من تناول اللحوم الحمراء والكبد والكلاوي ويقضل تناول السمك فالدواجن يون الحد الاعلي 80 غراما يوميا. * الدهون والزيوت : قلل من استهلاك الاطعمه الدهنية خاصه ذات المصادر الحيوانيه واستعمل الزيوت النباتيه باعتدال بكميات محدوده ايضا. * الملح: قلل من استهلاك الاغذيه المملحه ولا تضف الملح اثناء الطهي واثناء التقديم والاكل واستعمل الاعشاب والبهارات لاضافت نكهة للطعام. <<<<<<<<<<<<<< شكله يبي يدش المطبخ .. .. .. .. المصدر: ::منتدى الجبلان الرسمي:: 
..
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2) | |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| |--,,¨®¨,,--|معلومات مفيدة |--,,¨®¨,,--| | مزاجيه | الأسرة و الصحة | 15 | 31-01-2008 02:51 PM |
 |
 |
 |
العرض الشجري